什麼是骶髂關節功能障礙？
骶髂關節功能障礙（Sacroiliac Joint Dysfunction）是指骶髂關節（位於骶骨與髂骨之間的關節）因過度活動、 活動受限或炎症引起的疼痛與功能障礙。此關節負責支撐上半身的重量並傳遞到下肢，功能異常時可能導致腰部、臀部或腿部疼痛。
骶髂關節功能障礙
骶髂關節的異常活動或炎症，導致下背部和臀部疼痛。
骶髂關節功能障礙的成因
骶髂關節功能障礙的成因與關節負荷及姿勢問題密切相關。以下為常見成因：
- 關節活動過度或不足：關節鬆弛導致不穩定，或關節僵硬影響正常活動。
- 骨盆不對稱：骨盆傾斜或旋轉異常，使骶髂關節受力不均。
- 外傷或過度壓力：例如跌倒或搬重物時過度用力，可能損傷關節結構。
- 妊娠與分娩：懷孕期間激素變化導致關節鬆弛，分娩過程中關節受壓。
- 退行性變化：年齡增長導致骶髂關節軟骨退化或磨損。
骶髂關節功能障礙的常見症狀
骶髂關節功能障礙的常見症狀集中在下腰部與骨盆周圍。以下為典型表現：
- 腰部與臀部疼痛：疼痛多為隱隱作痛，常發生在一側臀部。
- 腿部放射性不適：疼痛可能延伸至大腿後側，但不超過膝部。
- 站立或行走困難：長時間站立或行走時疼痛加重，休息後緩解。
- 壓痛點明顯：按壓骶髂關節處，感到局部壓痛或不適。
- 活動受限：骨盆及下背部的活動靈活性下降，影響日常動作。
日常養護建議
骶髂關節功能障礙的護理重點在於減輕關節壓力與恢復穩定性。以下為建議：
- 嘗試單腿站平衡練習：提高骶髂關節穩定性，增強臀部與腿部的協調力。
- 避免長時間同一姿勢：定時變換姿勢，避免坐太久或站立過久。
- 進行簡單的扭轉拉伸：輕柔扭轉骨盆或仰臥拉膝運動，改善關節靈活性。
- 使用坐墊或支撐墊：長時間坐姿時可使用適合的坐墊，減輕骶髂關節壓力。
- 尋求專業復健指導：接受物理治療，學習針對性的動作矯正與按摩技巧。